สวัสดีคนรักสุขภาพทุกคนค่ะ วันนี้ PlantLover จะพาสายสุขภาพไปรู้จักกับพืชผักแคลอรี่ต่ำกันค่ะ ขึ้นชื่อว่าเป็นผัก ก็ใช่ว่าจะไม่มีแคลอรี่ เพราะพืชผักบางชนิดที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวัน ก็ให้ปริมาณแคลอรีที่สูงค่ะ ซึ่งก็คงจะไม่เหมาะที่จะนำมารับประทานในช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนัก PlantLover จึงรวบรวมผัก 4 ชนิดที่ให้ปริมาณแคลอรีต่ำมาฝากสายสุขภาพทุกคน ที่กำลังอยู่ในช่วงของการควบคุมอาหารลดน้ำหนักค่ะ พืชผักที่เราจะแนะนำจะมีอะไรบ้าง ตาม PlantLover มาดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ
แนะนำ 4 พืชผักแคลอรี่ต่ำ
แตงกวา
สำหรับแตงกวา จัดเป็นผักแคลอรี่ต่ำ ที่สามารถลดความร้อนที่มีในร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับร่างกายของเรา ทำให้เรารู้สึกสดชื่นอยู่ตลอดเวลา ช่วยให้ผิวดูใสได้อีกด้วยค่ะ และวันนี้เรามีสูตรการทานแตงกว่ามาฝากทุกคนด้วยค่ะ ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ให้ทานแตงกวาอย่างน้อย 3 ผลก่อนรับประทานอาหารนะคะ เพราะว่าจะทำให้เราทานอาหารได้น้อยลงกว่าเดิม และอิ่มเร็วขึ้นนั้นเอง ซึ่งแตงกวา 100 กรัม จะให้พลังงานกับเราเพียง 15 แคลอรีเท่านั้น
ผักบุ้ง
ผักบุ้งก็เป็นผักแคลอรี่ต่ำเช่นเดียวกันค่ะ นอกจากนี้ยังมีช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก การบำรุงสายตา ช่วยรักษาสายตาสั้น บำรุงสมอง ช่วยในการทำงานของสมอง และนอกจากนี้ยังช่วยต้านสารอนุมูลอิสระได้อีกด้วยค่ะ ทำให้ผิวของเราดูสวย ดูมีออร่า อย่าลืมหาผักบุ้งมาทานกันนะคะ เพราะว่าในผักบุ้ง 100 กรัม จะให้พลังงาน 20 แคลอรี่เท่านั้นเองค่ะ
ตำลึง
เรามาต่อกันที่ ตำลึง เลยค่ะ ตำลึง กินเยอะแค่ไหนก็ไม่มีวันอ้วนอย่างแน่นอนค่ะ ผักสวนครัวชนิดนี้ไม่ธรรมดาเลยนะคะ เพราะมีสรรพคุณเรื่องบำรุงผิวให้ดูสดใส บำรุงระบบประสาทตา สำหรับใครที่ทำงานออฟฟิศ และต้องอยู่หน้าจอคอมตลอดเวลา PlantLover แนะนำให้ทานตำลึงเยอะ ๆ นะคะ ช่วยได้ดีเลย ลดอาการล้าของตา และช่วยบำรุงน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดได้อีกด้วย ใน 100 กรัม มีเพียง 30 แคลอรี่ เท่านั้นเองค่ะ
ผักคะน้า
ผักคะน้า เป็นพืชผักแคลอรี่ต่ำชนิดส่วนท้ายที่เราจะแนะนำในวันนี้ค่ะ ผักชนิดนี้เป็นผักที่นิยมทานกันเป็นอย่างมาก สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายเมนู สำหรับใครที่มีแพลนจะลดน้ำหนัก ทานผักคะน้าเยอะ ๆ นะคะ มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากกว่าที่คิดค่ะ เพราะว่าผักคะน้ามีแคลเซียมที่ช่วยในเรื่องฮอร์โมน ลดอาการหิว อาการอยากกินขนมจุบจิบได้ดีค่ะ นอกจากนี้ยังมีข้อดีอีกอย่างคือ ช่วยทำให้เราอารมณ์ดี ไม่หงุดหงิดง่ายในช่วงที่เรามีรอบเดือน ใน 100 กรัม จะมีเพียง 35 แคลอรี่เท่านั้น
